RunKeeper : Quando nos movimentamos, estimulamos várias partes do nosso cérebro, pois liberamos vários hormônios em conjunto ao mesmo tempo, como por exemplo a endorfina (felicidade), serotonina (prazer) e dopamina (bem-estar).
É de extrema importância praticar de forma regular qualquer tipo de atividade física, pois ajuda na circulação sanguínea, fortalece o sistema imunológico, diminui o risco de doenças, ajuda a fortalecer os músculos e também traz uma melhora significativa no aspecto da nossa pele ao longo dos anos. Observe, que mais do que apenas ter um corpo bacana aos seus próprios olhos, praticar atividade física é sinônimo de saúde e por fim, o corpo acaba sendo consequência desses nossos cuidados.
Com o RunKeeper você pode monitorar e medir o seu desempenho ao longo do tempo, acompanhar seu peso, fazer contagem de calorias, criar programas, planejar metas para obter resultados específicos, integrar os dados de sua atividade com outros aplicativos para acompanhar sua saúde de forma detalhada e muito mais!
O aplicativo transforma o seu celular em um personal trainer de bolso, seja para uma corrida, caminhada ou até mesmo andar de bicicleta.
Principais funções do aplicativo
As principais funções que poderão ser encontradas na tela inicial são:
- tipo de atividade
- rota
- rotina de exercícios
- transmissão ao vivo
Motivos para escolher o RunKeeper ao praticar corrida:
É possível, controlar seus dados em tempo real, isso porque o app utiliza o GPS do celular para monitorar e registrar sua velocidade média na corrida (ritmo), a sua distância percorrida e também as calorias gastas durante esse percurso.
Você também pode criar uma rotina de corridas e treinos personalizados de acordo com seu condicionamento físico e suas metas. Ele proporciona estatísticas detalhadas sobre seu progresso e também orienta sua corrida através de sinais de áudios integrados ao app pelos fones de ouvido.
É possível também controlar e escutar suas músicas favoritas enquanto você corre, medir seus batimentos cardíacos, tirar fotos e compartilhar com os amigos.
Oferece ainda para seus corredores a opção de participar de grupos de corrida virtuais, ajudando o atleta a se manter motivado.
Assinando o RunKeeper Go, a versão premium do app, é possível compartilhar e permitir que seus torcedores e amigos acompanhem sua rotina de atividade física através de mapas por transmissão ao vivo e informações sobre seu progresso.
Ao final das atividades o app oferece relatório audível que poderá ser configurado por você que decidirá manter os dados que são relevantes ou retirar os que não são.
Para potencializar o seu treino de corrida
Você pode criar corridas personalizadas.
Ao personalizar sua rotina do treino de corrida dentro da aba de opção de exercícios personalizados você pode escolher:
- criar uma nova rotina de exercícios,
- a velocidade,
- adicionar o nível de intervalo entre devagar, estável ou rápido,
- escolher o tipo de intervalo por tempo ou distância,
- o tempo de duração desse intervalo
- pode ir adicionando a esse intervalo criado outros intervalos em conjunto
- escolher a quantidade de repetições desses intervalos.
Para que você não precise ficar criando uma rotina de forma manual toda vez que abrir o app, ele traz a opção de repetir uma corrida já cadastrada.
É possível também ao final dessa corrida observar como é que você se sentiu ao praticá-la, nomeá-la, fazer anotações sobre ela, selecionar o tipo e a marca de tênis escolhido para sua corrida (que inclusive interfere muito no seu desempenho), observar sua frequência cardíaca média durante o percurso, obter um registro personalizado e assim poder acompanhar o desenvolvimento do seu nível de atividade ao longo do tempo através desses dados que ficam armazenados no aplicativo.
Baixe o RunKeeper agora mesmo
E aí, o que achou dessa dica para potencializar os seus treinos de corrida?
Ele é um app gratuito que com certeza vai auxiliar muito a melhorar o seu desempenho em cada novo desafio.